Recuperare parolă   Nu aveţi cont? Cont nou   Cum Comand   Contact
Oferte Articole Prospecte Reţete cosmetice Analize medicale Sfatul farmacistului Sustine VATRA
Oferte Articole Prospecte Reţete cosmetice Analize medicale Sfatul farmacistului Sustine VATRA
Dieta personalizata
Prima pagină » Articolele PCFarm.ro » Nutritie » Dieta personalizata

Dieta personalizata


  Secţiunea: Nutritie

Ce mancam, cat mancam, cum mancam este in mod cert o chestiune de educatie. De aceea nutritionistii insista atat de mult asupra necesitatii formarii unor reflexe si deprinderi alimentare sanatoase.
Femeia moderna acorda o mare importanta modului in care arata, intrucat un aspect fizic placut inseamna o sanatate buna, armonie in viata de zi cu zi si sanse mai mari de reusita in cariera.

Chiar persoanele care nu au probleme cu greutatea apeleaza uneori la un regim de slabire, mai ales dupa perioadele in care au facut excese alimentare, cum ar fi perioada sarbatorilor, spre exemplu.

Daca sunteti insa o persoana supraponderala, cu atat mai mult trebuie sa tineti regim de slabit, intrucat este bine stiut ca obezitatea - abstractie facand de aspectul inestetic - favorizeaza debutul unor boli cum ar fi diabetul, bolile cardiace sau hipertensiunea arteriala.

Vi s-a intamplat sa respectati o anumita dieta si ea sa nu dea un rezultat satisfacator, desi ati primit recomandari din partea cunoscutilor ca metoda are rezultate certe? V-ati gandit ca poate nu ati ales dieta care vi se potriveste?

Oamenii sunt foarte deosebiti si din punct de vedere al comportamentului alimentar. O solutie v-ar putea oferi regimul personalizat, adica acel regim care se potriveste cel mai bine modului dv. de viata si personalitatii dv.

Daca doriti sa slabiti intr-un timp relativ scurt pentru a arata bine la o petrecere proiectata intr-un viitor apropiat, dar in acelasi timp vreti sa va pastrati sanatatea si sa nu recurgeti la tablete pentru a slabi, cel mai bine ar fi sa alegeti un regim alimentar bogat in proteine. El contine carne slaba sau peste, branzeturi slabe, legume verzi, la pranz si la cina. Dimineata aveti o mai mare libertate de a va alege alimentele preferate, dar fara a face excese. Este un regim ideal pentru persoanele care vor sa se mentina sanatoase si in acelasi timp sa-si formeze reflexe culinare noi, care sa le ajute sa-si pastreze greutatea ideala si pe viitor. Ori de cate ori primiti musafiri, evitati sa dati iama in bunatatile pregatite. Orice incercare de a "trisa" face inutil efortul depus de dv. pana in acel moment.

Daca nu aveti timp sau chef pentru gatit si vreti sa dati rapid jos niste kilograme, ati putea apela la regimul proteic "la plic". Asta in situatia in care nu va deranjeaza monotomia alimentara si aveti o sanatate buna. In ultimul timp au aparut si la noi inlocuitori alimentari din prafuri, speciali pentru dietele de slabit. Dar, atentie! Regimul nu va depasi o luna de zile, altfel riscati sa ramaneti cu carente in vitamine si oligoelemente. Dupa o luna de zile veti renunta treptat la prafuri si veti reintroduce pe rand carnea, pestele, iaurturile, fructele, painea etc. Daca optati pentru acest regim, este indicat sa apelati la sfaturile unui nutritionist, pentru a evita eventualele contraindicatii si efecte secundare.

In cazul in care doriti sa slabiti, dar fara sa va infometati, si - in plus - aveti unele obiceiuri alimentare la care nu puteti sau nu vreti sa renuntati (vizite la prieteni, mese in oras la restaurant, nici o masa fara paine etc) vi se potriveste mai degraba un regim hipocaloric echilibrat. Puteti sa mancati in cantitati mai mari, dar e necesar sa reduceti caloriile. Regimul hipocaloric echilibrat mai inseamna si o proportie echilibrata intre glucide, lipide si proteine. Cel mai bine este sa adaptati dieta in functie de propriile dumneavoastra gusturi si sa evitati exagerarile de orice fel, cum ar fi obsesia ca orice ingrasa.

Daca lupta cu kilogramele este o constanta a vietii dv. inca din anii tineretii si in acelasi timp nu va puteti infrana anumite "pofte" (o prajitura, o ciocolata sau un sandwich apetisant) ar trebui sa puneti mai mult accent pe comportamentul dv. alimentar. Veti tine mai mult cont de ceea ce va dicteaza organismul dv. si veti renunta la obsesii de orice fel. Nu trebuie sa mancati neaparat pentru ca a venit ora mesei, daca nu va e foame. Trebuie sa aveti incredere in organismul dv. si sa fiti atenta la semnalele pe care vi le transmite. Este necesar sa va redefiniti radical obiceiurile dv. alimentare si sa adoptati o atitudine mai relaxata vizavi de alimentatie. Regimul disociat va poate fi de asemenea de ajutor (este stiut ca anumite alimente asociate gresit, duc la ingrasare).

In situatia in care aveti nevoie de un suport moral pentru a putea trece cu succes printr-un regim ce va supune la o serie de restrictii, mai greu de acceptat, este indicat sa recurgeti la un regim pe puncte. Veti apela si la ajutorul unui dietetician, care va va ajuta prin sfaturile sale. Fiecare aliment, in functie de valoarea lui calorica corespunde unui anumit numar de puncte. In acest caz, va veti concentra mai mult pe compunerea unui meniu zilnic si pe calcule aritmetice, in concluzie va veti gandi mai putin la foame.

In speranta ca va veti gasi regimul de slabit care vi se potriveste cel mai bine, nu va mai ramane decat sa il incercati si rezultatele ar trebui sa fie excelente. Succes!


Sfatul farmacistului Sfatul farmacistului
            Produse recomandate


            Alte articole Nutritie
Obiceiuri matinale care te ajuta sa slabesti
Lucrurile pe care le faci dimineata pot sa anunte o zi activa in care mananci sanatos. Fiecare dintre aceste 10 obiceiuri presupune putin efort si
Alimente de baza pentru gatit rapid si sanatos
Este ora 17:30, ajungi acasa epuizata, copiilor le este foame si nu ai nimic planificat pentru cina. Aceasta situatie iti este familiara? Iata cat
Crononutritia
Crononutritia Crono-nutritia nu este un regim de slabit, ci o metoda de reechilibrare alimentara, un mod de hranire care ne ajuta sa ramanem sau sa
9 alimente care trebuie consumate zilnic
Surse de vitamine, minerale si fibre, fructele si legumele sunt alimente indispensabile. Este recomandat sa consumam cel putin cinci fructe si legume
Dietele populare şi pericolul consumului excesiv de proteine şi grăsimi
Industria alimentară tinde să-şi seducă potenţialii clienţii cu produse cu conţinut redus de glucide, sub pretextu
Regimul flexitarian
Dieta semi-vegetariană sau Regimul Flexitarian Dieta semi-vegetariană seduce din ce în ce mai mult amatorii de carne care doresc să
De ce sa nu mai consumam lapte?
Pana de curand am fost facuti sa credem ca laptele este un aliment indispensabil pentru sanatatea noastra.
Principiile de baza ale alimentatiei sanatoase
Hrana din ziua de astazi este rafinata, concentrata, indulcita, sarata, procesata chimic pentru a determina senzatii gustative intense,iar continutul
ANTIOXIDANTII, protectie naturala impotriva stresului oxidativ
Sigur va intrebati de ce se vorbeste mereu despre antioxidanti in ultima vreme. Sunt acestia atat de esentiali pentru buna functionare a organismului?
Alimentatia nesanatoasa, poluarea si stresul
Ficatul, rinichii şi colonul sunt cele mai importante organe care acumuleaza toxine, blocand apoi functionarea normala a organismului.
Zmeura
Proprietati: tonic general asupra organismului, favorizeaza digestia, normalizeaza tranzitul intestinal si impiedica manifestarea diareei, favorizeaz
Strugurii
In pielita se gasesc : taninuri, substante lignoase insolubile,acizi liberi, substante minerale, apa.
Portocala
Coaja de portocala actioneaza ca febrifug si laxativ.
Marul
Principiile active din mere actioneaza ca tonic muscular, tonic al sistemului nervos, regeneratoral tesuturilor, diuretic, urolitic, depurativ, antire
Lamaia
Uz extern: antiseptic, antitoxic, cicatrizant, antipruriginos, citofilactic (effect de intretinere a pielii).

Toate articolele din secţiunea Nutritie


Atenţionare!

Nu trebuie să folosiţi informaţiile prezente în aceste pagini, în scopul diagnosticării sau tratării oricăror probleme de sănătate sau boală sau de înlocuire a medicamentelor, a tratamentelor prescrise de persoanalul medical autorizat.
Produse recomandate
Oferte şi Reduceri

Sfatul farmacistului
Sfatul farmcistului alcool
alcool

va rog sa imi spuneti daca picaturile antialcool se pot pune in cafea ... Buna ziua! In cafea nu este indicat sa le adaugati, pentru ca li se v ...

Sfatul farmcistului Rugaminte!
Rugaminte!

Buna ziua! As dori sa aflu daca langa baraka se poate lua si supliment ... Buna ziua! Da, se poate face asocierea, pastrand un interval de minim ...

Sfatul farmcistului administrare 5 HTP Secom
administrare 5 HTP Secom

Buna ziua, Am luat 5 HTP de la Secom 6 luni, am facut pauza 2 saptama ... Buna ziua! Mai asteptati inca 2 saptamani, apoi reluati administrarea ...

Sfatul farmcistului Doza depășită de sirop
Doza depășită de sirop

Bună, Buna ziua, Am un baietel de 2 aniďż˝accidental i-am dat o doza m ... Buna ziua! Adresati-va serviciului de urgenta cel mai apropiat de dom ...

Sfatul farmcistului Ulei de peste si gelatina femosun
Ulei de peste si gelatina femosun

Buna ziua nu ati raspuns nici acuma ce fel de peste se foloseste in vi ... Buna ziua! Gelatina este de origine animala, in principal provenind d ...

Sfatul farmcistului Baraka 100mg
Baraka 100mg

Pot manca bomboane cu alcool in timp ce iau Baraka 100mg? ... Buna ziua! Da, puteti consuma cantitati reduse de alcool in asociere ...